春季养肝之二—女性月经与肝的关系

中医专家认为，女子以肝为先天

清代名医叶天士认为：“肝经病，则月经不调”。其意为，肝气调达，疏泄功能就正常，脏腑气机调畅，则精神舒畅、气血流通、月经正常。相反，当肝气郁结，月经就会出现异常。

女性大多心思细腻，易受情志所伤，家务劳累，七情六欲等精神压力易致肝气郁结。因此，肝气郁结在中医眼中是妇科病的一个核心病机。

月经不调多可以舒肝论治，中医调理具体可以一下3个方面着手

第一，情志发于五脏而主于心，受脏腑气机调节。肝主疏泄，调畅情志，相对的情志失调也会影响肝的疏泄功能。因此，调畅情志，保持心情舒畅愉快，心态平和是疏肝的一个重要途径。女性经期尤应保持情绪稳定，避免激怒。

第二，运动和饮食也是生活中重要的一部分，但日常生活中许多患者都是“懒得动”。规律锻炼可增强抵抗力，保持身体健康。经期也要适当活动，如慢跑等。秋冬运动时应注意保暖，防止寒气入体，凝滞气血。

第三，推拿能疏通经脉气血，对于疏肝理气有一定效果。每天起床前或者睡觉前，仰卧于床上，双膝自然屈曲，全身放松。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，顺时针方向绕肚脐揉按30次，反方向亦然。

春季养肝食材你不容错过

1、绿豆

绿豆在我们大多数人的认知里是可以起到一种清热的作用的，所以我们在夏天才会经常喝绿豆汤，但除此之外绿豆还有一种功能是解毒，因为绿豆本身含有比较丰富的赖氨酸，这两种营养元素是能够帮助我们的肝功能，正常运行的。

2、枸杞

枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。

3、韭菜

韭菜被誉为“起阳草”。《本草纲目》：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。但是又有一个因人而异，如果本身就是肝气挺旺的，天天上火呢，你就要少吃韭菜了。

4、红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

5、山药

山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。

6、菠菜

春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

7、香椿

香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

8、豆芽

春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。