春季又是多种精神疾病的高发期，把握清明养生

清明作为二十四节气之一，是一个尤为重要的养生节气。特别是在这个时期，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，加上濒临换季，是身体最容易出现毛病的高发期，这段时期如果不注意养生，就会给接下来一年落下身体上的毛病。以下7个细节，教你如何在清明时节养生。

1、保持心情舒畅动静结合春季是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式，避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动，避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

2、冬衣别急着入柜

俗话说未吃五月粽，寒衣不如笼，因为清明节前后，气候多变，早晚温差大。可以准备一件可以随便穿脱的外套。

早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

3、做好情绪管理清明节是我国重要的祭祀节日，祭拜期间难免睹物思人，情绪波动。要注意的是悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其对患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。

另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

4、注意“病从口入”而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，注意调节好饮食习惯，切忌“病从口入”。

5、忌食“发物”所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如咸菜、竹笋、毛笋等，可适当食些凉性食物，如糯米、鸡蛋、韭菜、莴笋、淮山、苹果等。

6、养生重在养肝传统的养生理论认为“春与肝相应”，因此，春季的养生保健方法应以养肝为主。护肝养肝，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。

调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

7、饮食清补为主清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨连绵，人体常会出现四肢麻痹，在日常饮食调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，作为食补佳品。

饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。