春天是养肝的季节，养肝饮食要清淡

春天万物复苏，阳气升发，而人体此时也想季节变化一般，身体的代谢也由弱转，与春天相互呼吁，四季之中春天属木，五脏之中肝也是属木，春季也是肝脏最活跃的季节。

春季养肝，要格外注意不要伤肝。如果能做到早睡不熬夜、不酗酒、不生气、就已经在养肝了。

保障睡眠休息

春天是养肝的季节，春分之后昼长夜短，更应早睡早起抓住夜晚的黄金睡眠时间来养护肝脏。另外，规律生活，节制饮食，特别是不抽烟、不喝酒，可以保护肝脏少受损伤。

经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好的人，常会有肝血亏虚的现象，如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等。如何才能解决这些问题呢？首先就要早睡。

子时是肝经气血最兴盛之时，如果过了23时，人们还在忙于工作，引起肝经气血不足，就会导致肝脏不能进行有效的解毒和修复。“累”是身体发出的求救信号，养肝最好的方式就是每天保证足够的休息。凡事宜量力而行，不可过度劳累，以免耗气伤血。肝开窍于目，目久视则伤血，故平时也要注意眼睛的调养。

养肝饮食要清淡

青色的食物可以起到养肝作用，此时不妨要多吃时令果蔬，多喝果汁。同时，清淡的食物也可减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。春季养肝首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染的食品等。

养肝运动宜放缓

在体育锻炼上，应适当增加活动量。但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，关节僵硬，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。另外，太极拳、八段锦等功法也是不错的选择。锻炼结束时应立即擦干汗液，以防着凉。

养肝性情放舒畅

春季肝旺，人们易性情急躁，而中医上讲“肝主情志”，所以，保持一个良好的心情是养肝的好方法。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，要学会疏导不良情绪，必要时可找心理医生求助。多交天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情应多与朋友交流、倾诉，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。

春季养肝除了以上还可以通过按摩穴位来达到养肝护肝的目的

1、肝俞穴

肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。中医理论认为脏腑出现病变时都可在其相应背俞穴出现异常反应（如敏感、压痛等）

功效：疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛。

位置：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸（食指与中指并拢，以中指第二节横纹处为准1.5寸）。

2、太冲穴

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

功效：降压平肝，清利头目。

位置：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

3、太溪穴

这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。

功效：养肾补肝，滋水涵木。

位置：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。