导致例假不规律的原因有很多，要如何调理？

月经提前是月经不调的常见症状。中医分析与血热和气虚两大因素有关。若没有得到有效调理易引起贫血。导致例假不规律的原因有很多，比如说经常熬夜，比如说例假前吃了很多冰冻的，凉的东西，比如说身体着凉了，比如说吃了太多刺激性的食物等等，这些情况都会导致你的例假变得不规律。甚至还会出现经血量变多，如洪水一般涌来，这种情况是不正常的，需要及时调理。

月经提前如何调理：

保持心情愉快

人们需要保持愉快的心情，因为积极情绪对人体有益处。如果女人们在很长一段时间内，都处于抑郁等负面情绪之中，身体内分泌容易失调，进而诱发例假提前。

适量运动

生活中有很多女人都有运动的习惯，这是很好的习惯，应该坚持，但要记住必须是适量运动，如果过量运动的话，会损伤身体健康的。

不要吃辛辣食物

不想要月经异常的话，在要来月经的时候，千万不要乱吃东西，比如辛辣的食物不能吃。因为这类食物刺激性特别强，经常吃的话，会刺激人体内分泌，致使其失调，进而损色身体健康。

有良好的作息时间

有些女性因为工作原因而让自己经常熬夜，却不知经常熬夜会让自己的生活作息被打乱，没有良好的生活作息会让身体跟着受到一系列的影响，特别是内分泌会出现紊乱而导致月经周期不正常。所以要让自己有良好的生活作息，避免熬夜。

案例分享：

李小姐  32岁  广州

来自广州的李小姐，每个月月经提前7到8天，睡觉睡不好会有耳鸣，已经影响到了李小姐的日常生活和工作。最后经朋友介绍来到【谷康源】食疗养生寻求帮助。

经过【谷康源】食养顾问辩证体质和营养检测，发现李小姐身体问题主要是肝阳上亢，湿热内蕴，热盛易迫血上行，引起的月经周期提前。

给她定制解决方案：早餐食用【谷康源】全营养五行代餐中的一对一食疗套餐，平衡营养，调理阴阳，中晚餐正常用餐。

李女士通过食用一个月【谷康源】五行新主食后，通过舒肝理气，月经都正常不提前了，顺带还把睡不好，耳鸣等问题都调理好了。