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秋季养生重在养阴生津,润肺防燥!

发布时间:2021-10-06 15:59:51     作者:广州谷康源健康管理有限公司     浏览次数:


秋季如何养生?

《黄帝内经》有载:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。

 

中医讲求“秋冬养阴”,秋季万物成熟,阳气渐收,阴气渐长,人体也应该顺应自然阴长的气化趋势来养阴,效果就会比其他时候要好,另外秋季气候干燥,多燥火,故秋季养生重在养阴生津,润肺防燥。


 

 

肺有六怕1

怕烟气刺激:肺气能帮助心脏推动血液运动,吸烟会导致肺泡内痰饮积滞、阻塞气道,清气不能吸入,浊气不排出,影响血液正常循环。

2

怕燥:秋季干燥,易耗津液,常见干咳无痰、皮肤干裂。此时应固护肺阴,多吃润肺食物,少吃辛辣,以免加重秋燥对人体危害。

3

怕寒:肺部位于胸腔,经络与鼻、喉相连。寒邪易经口鼻犯肺,容易诱发感冒咳嗽等呼吸道疾病。

4

怕热:肺受热后容易出现咳、喘等症状,如果肺尾热盛还可能导致面部起痘、酒糟鼻等。

5

怕过度悲忧:过度悲哀或忧愁易损伤肺气,导致肺气运行失常,保持积极乐观的心态,对护肺极为重要。

6

怕大便不通:肺与大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。保持排便通畅,对保护肺的健康很重要。



秋季养肺四部 

1、防感冒:感冒是慢支气管炎、肺气肿急性发作的重要诱因。秋天天气转凉,体弱的人易感冒。有老慢支的人最好戒烟戒酒,防寒保暖,保持充足睡眠,注意开窗痛风透气。适当增减衣服,出汗后不宜立即脱衣。

 

防感冒 

 

防感冒还可以试试以下方法:

早上冷水洗脸,晚上热水泡脚

早晨搓掌。两手伸开,以掌相搓30次,迎香穴按摩10次。

 

迎香穴 

 

 

 

 

2、锻炼身体:秋季养生以为主。运动宜选轻松平缓、活动量不大的项目,可根据体质、体力做一些适合自己的体育活动,如八段锦、太极拳、散步等。

 

锻炼身体 

 

 

 

 

3、艾灸:秋季五行属金,而人体的五脏之中肺也属金,此时肺经当令,所以秋天可以艾灸肺经上的肺腧、合谷、太渊、膻中、气海等穴位可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥等作用,对秋天常见的口干鼻干、干咳少痰、便秘、皮肤干燥、语言无力、感冒等症状具有良好的调理作用。

 

艾灸 

 

 

 

 

4、道家中医食疗:白芝麻杏仁粉是谷康源食疗养生专家团队们针对肺气不足,咳嗽气喘等人群,以白芝麻、杏仁等二十几种清肺益气的五谷杂粮、蔬菜水果以及药食同源食材研磨成粉精制而成,清肺益气,提高免疫力,提高精气神。

 

 

白芝麻杏仁粉