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最新食物排行榜,一篇文章告诉你该怎么吃(下)

发布时间:2021-01-25 12:00:31     作者:广州谷康源健康管理有限公司     浏览次数:

如果您想通过控制饮食来取得很好的降尿酸效果,小编建议您采用谷康源食疗解决方案,谷康源食疗是根据中医学、营养学、食品学三大原理,结合道家食疗古方,从根源上调理您的五脏六腑和阴阳气血,增强自身免疫力,达到预防、调理、康复、降尿酸的显著效果,成功案例过千。


肉类


肉类嘌呤排行榜

鲫鱼  

嘌呤含量 80.1 mg

偶尔吃吃没问题,浓汤最好不要喝。鱼眼不明目。


龙虾

嘌呤含量 102.1 mg

正规的、煮熟的就安全,不过还是要少吃。


蛤蜊

嘌呤含量 104.5 mg

钙含量比牛奶高,但一次也别吃太多。


猪肉

嘌呤含量 121.23 mg

猪肉是红肉,痛风患者要少吃。


牛肉

嘌呤含量 130.54 mg

牛肉也是红肉。雪花牛肉的脂肪含量并不低。


羊肉

嘌呤含量 130.6 mg

羊肉同样是红肉。吃多了尿液会有特殊气味。


鸡肉

嘌呤含量 142.37 mg

鸡汤里的营养不如鸡肉,想喝汤还是忍忍吧!


鸭肉

嘌呤含量 178.7 mg

鸭肝嘌呤值更高,尤其要少吃


基围虾

嘌呤含量 187.5 mg

偶尔解解馋就好。如果不介意虾线,吃下去也没关系。


鹅肉

嘌呤含量 376.90 mg

嘌呤含量简直不忍直视,是高嘌呤食物中的高嘌呤食物。


以上嘌呤含量均以 100 g 食材为计量单位。下顿吃什么,是不是心里有数了呢?不过,虽然给大家展示了这么多种食物的嘌呤值,但还是有个需要了解的事实,那就是:单纯控制饮食,降尿酸的效果相当有限,预防痛风发作,核心是使尿酸水平达标。控制饮食确实可以降低尿酸水平,但单靠控制饮食来实现尿酸水平达标——低于 360 umol/L,是很困难的。


最后,谷康源食疗送大家三句话:


少吃海鲜和内脏,不碰酒精和浓汤


多吃蔬菜和水果,牛奶樱桃都挺好


甜食低嘌也少吃,控制体重很重要