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高血压是最常见的慢性病,如何改善?

发布时间:2021-07-31 10:06:54     作者:广州谷康源健康管理有限公司     浏览次数:

高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏等主要并发症,不仅致残、致死率高,而且严重消耗医疗和社会资源,给家庭和国家造成沉重负担。国内外的实践证明,高血压是可以预防和控制的疾病,降低高血压患者的血压水平,可明显减少脑卒中及心脏病事件,显著改善患者的生存质量,有效降低疾病负担。

 

高血压的人越来越多,最新高血压防治指南估算,我国国家每四个成年人就有一个高血压。越来越多的人,知道高血压如果长期不控制,就会发生心脑肾等等疾病,后果严重。很多人测完血压高于140/90mmHg,就被诊断为高血压,甚至开始吃降压药。

 

测量血压 

 

血压140/90mmHg以上就是高血压?专家辟谣:很多人被误诊为高血压。其实有不少人被误诊为高血压,原因就是不会测量血压!有人说了,测血压不就拿个电子血压表,往胳膊上一绑,一按按键,语音还能报出血压数值,还能告诉我们血压高不高。那您真的错了,测量血压不是那么简单,判断有没有高血压也没那么简单。

 

如何正确测量血压

一、很多因素都会干扰测量血压的数值

血压140/90mmHg以上就是高血压?专家辟谣:很多人都被误诊了。
如果在测量血压前没有做好准备,尤其是在判断自己有没有高血压的时候,一定要做好准备再去测量,这样才能准确测量血压,才能准确判断自己有没有高血压。

 

以下这些情况都会导致测量血压偏离真实血压:

 

测量血压时说话,血压会升高5-19mmHg

 

测量血压时翘着二郎腿,血压会升高2-15mmHg

 

在冬天,寒冷环境下测量血压,血压会升高5-23mmHg

 

使用水银血压计,袖带放气太快,舒张压会升高2-6mmHg

 

测量血压时,后背或前臂没有支撑时,血压会升高2-6mmHg

 

测量血压时上臂位置如果低于心脏水平,血压会升高3.7-23mmHg

 

最近失眠、熬夜、休息不充分,这时候测量血压,血压会升高4-11mmHg

 

还有就是我们在运动、憋尿、喝酒、激动等等情况下,测量的血压都会偏离真实血压。如果您就这么判断自己有高血压,太过草率。

 

二、正确测量血压的操作方法

坐姿血压测量的5个关键步骤

 

测量血压 

 

step1:测前准备

身体放松,心绪平稳,坐在有靠背的椅子上,双脚在地板上放平,背部以获得支撑;测血压之前,应避免饮用咖啡或酒精、运动和吸烟至少30分钟;测血压前应排空膀胱;休息或测量期间,患者和测量者均不应该说话;去除袖带放置部位的衣物。

 

Step 2:选择适当的血压测量设备

使用经过验证的上臂袖带血压测量设备,并确保定期校准设备;支撑患者的手臂,患者不应握拳或者用力;使用尺寸合适的袖带,袖带长度应达到患者手臂周长的75%~100%;袖带的下缘在肘窝的上方2~3cm,一般认为能塞进2个指头时松紧适度;测量血压时,袖带放置处的皮肤应该裸露,袖带最好直接和上臂接触。

 

Step 3:使用合适的血压测量方式

第一次就诊时,应记录双臂血压,哪一侧血压读数较高,则后续使用该测手臂进行测量;每次门诊就诊时,应测量诊室血压≥2次,重复测量时要间隔1~2分钟;使用听诊法测量时,在脉搏消失后继续加压20-30 mmHg进行血压测量;


Step 4:准确记录血压测量值

使用偶数记录收缩压和舒张压;
尽量避免尾数偏好(尾数偏好是指将血压读数习惯性记录为末尾0或5mmHg);

 

Step 5:计算平均值

根据≥2次不同场合所得的≥2次血压测量值计算平均值,用于血压评估;
通常取2次测量的平均值,如果收缩压或舒张压的2次读数相差5mmHg以上,应再次测量,取3次读数的平均值记录。

 

 

三、如何判断自己有没有高血压

 

测量血压 

 

首先我们在测量前,要避免这些情况:憋尿、运动后、激动、失眠、熬夜、饮酒等等。然后休息5-10分钟,且避免说话、翘二郎腿、室温偏低、后背前臂没有依靠、上臂过低或过高等等。

目前指南规定,诊断高血压方面,只有一次诊室血压高是不能诊断为高血压的。通常需要隔1-4周(取决于血压水平)进行2-3次诊室测量,以确认高血压的诊断。也就是发现血压140/90mmHg,还需进一步观察。而且要在未使用降压药物的情况下,非同日3次测量诊室血压。

 

测量血压 

 

每次测量血压时,一般建议测量2次,间隔1-2分钟,若差别≤5 mmHg,则取2次测量的平均值;若两次差别>5 mmHg,应再次测量,取3次测量的平均值。平均高压≥140mmHg 和( 或)平均低压≥90mmHg才能诊断高血压。所以,并不是随随便便测一次血压,高于140/90mmHg就诊断高血压!

 

 

 

案例分享

 

广州  元女士

 

年近半百的我慢慢地感觉到自己的身体一天不如一天,对生活和工作的热情也在逐渐退减,造成这一切的罪魁祸首就是“高血压”。这个病把我折磨的人不像人,鬼不像鬼。


明明什么都没做,疲劳感和乏力感就充满我整个身体,头痛和头晕更是像亲戚一样,有空就来看看我。晚上睡觉更是折磨,经常失眠,即使睡着了,只要有一丁点动静就醒,甚至有时睁眼到天光。我也试了很多方法来调理自己的身体,但效果还是差强人意。


最后经朋友介绍来到广州谷康源健康管理有限公司寻求帮助。

谷康源】食疗专家经过辩证体质,给我定制的调理方案是:午餐正常用餐,早晚餐食用【谷康源】道家食疗,营养全面均衡,通过调理阴阳气血,滋阴降火,祛寒湿补气血达到调理血压的效果。

 

元女士通过食用3套【谷康源】道家食疗后,血压下降并稳定了,从189/116mmHg下降到164/104mmHg,整个人都轻松了,身疲乏力的感觉没有了,头痛和头晕的症状也消失了,睡眠质量好了,可以一觉睡到大天亮了,脸色变得红润,寒湿改善,舌体白苔减少,气虚改善,舌中裂纹变浅,关键是精气神好了很多。

 

道家食疗调理3套后 

 

道家食疗调理3套后 

 

通过【谷康源】道家食疗调理3套后,血压下降且稳定了,从189/116mmHg降到了164/104mmHg,整个人都轻松了,身疲乏力的感觉没有了,头痛头晕的症状也消失了,睡眠质量好了,现在可以一觉睡到天亮,脸色变得红润,舌体白苔减少,舌中裂纹变浅,寒湿和气虚改善,关键是精气神提高了。