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滋养肺气的四种做法具体做法和好处

发布时间:2021-01-14 15:55:36     作者:广州谷康源健康管理有限公司     浏览次数:

滋养肺气的四种做法具体做法和好处

如下:

1、按摩鼻子

  

摩鼻 


不少人的鼻腔对冷空气过敏,秋季一到,便伤风、流涕。对此,经常按摩鼻部有好处。

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天摩鼻1-2遍。

 

2、按摩咽喉部  

按摩咽喉部 

上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为1遍,可连续做2-3遍。

注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏向下按搓,可适当用力。用拇指按人迎穴5-10次。这种方法可以利咽喉,有止咳化痰的功效。


3、深吸气

 

深吸气 
 

每日睡前或晨起,平卧床上,可行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20-30次,一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。

  

4、捶背

  捶背


端坐,腰背自然直立,双目微闭放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3-4遍。

捶背时,要闭气不息,同时叩齿5-10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时,有健肺养肺之功效。